Uzmanı açıkladı! Bu besinler eklem kireçlenmesine birebir

Uzmanı açıkladı! Bu besinler eklem kireçlenmesine birebir

Çoğunlukla 40’lı yaşlardan sonradan görüldüğü söylenebilir. Bu rahatsızlık üstünde etkin olarak; yaş, cinsiyet, obezite, genetik faktörler ve mesleki zorlanmalar gibi birçok tehlike faktörü bulunuyor. Yaşa ast olarak görülme sıklığı arttığı ve kadınlarda erkeklere tarafından daha artı karşımıza çıktığı araştırmalarla birlikte desteklenmiştir.

Obezite eklem kireçlenmesini nasıl etkiliyor?

Uzmanı açıkladı! Bu besinler eklem kireçlenmesine birebir

Yüksek ceset kütle indeksi eklem kireçlenmesi açısından önemli bir risk faktörüdür. Obezite, eklemlerde fazla yüke neden olur. Eklemlerde yükü artırmasının dışarıya postürü ve yürüyüşü de değiştirerek eklem biyomekaniğini bozmaktadır. bu nedenle obez hastalar için kontrollü beslenme ve uyumlu egzersiz ile kilo verme fazla önemlidir.

Uzmanı açıkladı! Bu besinler eklem kireçlenmesine birebir

Beslenme Uzmanı Hülya Çağatay, eklem kireçlenmesinde dikkat edebileceğimiz 4 temel beslenme önerisini paylaştı.

1. Bol su tüketmek

Uzmanı açıkladı! Bu besinler eklem kireçlenmesine birebir

Vücudumuz için epeyce ağırlık içeren suyun bir önemli özelliği de eklemlere destek sağlamasıdır. Su harici tükettiğimiz süt, ayran ve kefir de yüksek kalsiyum içerikleriyle kemik sağlığına oldukça katkı sağlıyor.

2. Bol sebze ve meyve tüketmek

Uzmanı açıkladı! Bu besinler eklem kireçlenmesine birebir

Kemik sağlığı için zorunlu vitamin ve minerallerin de dengelenmiş bir şekilde alınması oldukça önemlidir. Bu vitamin ve mineraller için de sebze ve meyvelerin tüketimi büyük ağırlık taşır.

3. Yağlı kırmızı et tüketimini eksilmek

Uzmanı açıkladı! Bu besinler eklem kireçlenmesine birebir

Kırmızı et tüketimi, hayvansal proteinlerin artı alımı sonucunda vücutta idrar ile birlikte kalsiyum atımını arttırır. Kemik sağlığı korunması için kırmızı et tüketimini azaltarak mercimek, fasulye, bezelye gibi proteinden varlıklı bakliyatların tüketilmesi daha yararlı olacaktır.

4. Yağlı balık tüketimini çoğaltmak

Uzmanı açıkladı! Bu besinler eklem kireçlenmesine birebir

Balık tüketimi de omega-3 yağ asitleri kaynaklı olmaları sebebi ile eklem hastalıklarına karşı oldukça etkilidirler. Ançuez, orkinos, somon gibi balık türlerinin tüketimi kemik sağlığına oldukça katkıda bulunacaktır.

Eklem Kireçlenmesi önlemede yeşil çay

Uzmanı açıkladı! Bu besinler eklem kireçlenmesine birebir

Yeşil çayın öyle çok hastalığa aleyhinde koruma kabiliyeti olduğu gibi eklem kireçlenmesinde de olumlu etkileri karşımıza çıkıyor. Yeşil dere antioksidan ve anti-iltihap özellikleriyle kemik sağlığımıza çoğu katkıda bulunur.

Uzmanı açıkladı! Bu besinler eklem kireçlenmesine birebir

Vücuttan kireç atımı için epeyce seçim edilen yeşil nehir kireçlenme kaynaklı eklem ağrılarına ve şişkinliğe iyi gelir. aynı zamanda araştırmalar sonucu yeşil nehir ekstresinin ağrının azaltılması için uygulanan ilaçların etkinliğini artırdığı görülmüştür.

Kalça kireçlenmesi riskini azaltan meyve sebzeler

Uzmanı açıkladı! Bu besinler eklem kireçlenmesine birebir

Yapılan incelemeler sonucunda meyve ve sebze bakımından zengin beslenmenin kalça kireçlenmesi riskini azalttığı görülmüştür. Bu sebzelerin etkin bileşeni olan diallil disülfitin kireçlenme üstünde etkili olduğu araştırmalarla birlikte doğrulanmıştır.

Peki bu sebze ve meyveler nelerdir?

Uzmanı açıkladı! Bu besinler eklem kireçlenmesine birebir

Bu besinlere elma, muz, şeftali, armut, kavun, üzüm ve kuru meyveleri örnek verilebilir. Sebzelere bakıldığında ise soğan, sarımsak ve pırasa kireçlenme riskini azaltan besinlerdendir.

SMM Panel PDF Kitap indir Viski Fiyatları Geçici Mail yks pdf indir antrenmanlarla matematik 1 pdf serway fizik 1 pdf ales çıkmış sorular pdf ilahi sözleri 1984 pdf türkçe pdf minecraft premium satın al ilahi sözleri Selçuk Sport Apk İndir