Karar yorgunluğu nedir ve nasıl önlenir?



Kariyerinizin neresinde olursanız olun, güçlü kararlar alamama ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Buna yardımcı olacak bazı ipuçlarımız var.

Çoğu iş için teknik, zor beceriler gerekli olsa da, daha otomatik bir dünyaya geçerken işverenlerin arayacakları temel becerilerden bazıları, problem çözme ve karar verme ile ilgili yumuşak becerilerdir.

Ancak, vermeniz gereken kararların miktarını artırmanın getirdiği zorlukları tanımak önemlidir.

Karar yorgunluğu, bir kişinin karar verme yeteneklerinin bu kararların miktarı arttıkça kötüleştiğini görebilen psikolojik bir olgudur.

Bu kavram aynı zamanda ego tükenmesi olarak da bilinir ve irade gücünün neredeyse bir pilin bitmesi gibi sınırlı bir zihinsel kaynak havuzundan yararlandığı fikrine dayanır.

Karar vermenin günlük olarak ihtiyaç duyduğu temel bir beceri olduğu bir roldeki herkes için karar yorgunluğu çalışma şeklini etkileyebilir.

Arka arkaya çok fazla karar vermek günün sonunda zihinsel bir engele yol açsın ya da bir kararda çok fazla seçenek sizi felç ediyor olsun, fenomenin yakalanmadığından emin olmak için iş gününüz boyunca beyninize bakmak önemlidir. sen dışarı.

Stratejinizi dağıtın

Karar verme becerilerinizi günün yalnızca belirli saatlerinde yeniden doldurulan bir bardak su olarak düşünürseniz, büyük olasılıkla ne sıklıkta içtiğinizi yayarsınız, böylece hepsini çok çabuk tüketmezsiniz.

Karar vermek için izlemeniz gereken tam yaklaşım budur. Liderlik rolündeyseniz, bir günde çok fazla büyük, önemli karar vermediğinizden emin olun. Mümkünse, bu işi beyninizde biraz daha kolay olan bir görevle bölün.

Önemli kararları günün erken saatlerinde alın

İnsanlar genellikle iş gününün başında en çok enerjiye sahip olurlar, ancak bu süre zarfında bazı daha kolay görevlerin üstesinden gelmek cazip gelebilir.

Sabahları en yüksek zihinsel enerjinizden yararlanma fırsatını boşa harcamayın. Günün erken saatlerinde beyin fırtınası ve önemli kararlar almak için plan yapmak ve ‘hafif’ görevleri öğleden sonraya bırakmak iyi bir fikirdir.

Karar vermeden önce bir mola verin

Kafanızı toparlayamayacağınız bir kararla karşı karşıyaysanız, masadan uzaklaşmanın zamanı geldi.

Bir kahve yapın, temiz havada hızlı bir yürüyüşe çıkın veya karalama yapmak gibi zihninizi dağıtmak için tamamen farklı bir şey yapın. Bu hem zihninize ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi verebilir hem de arka planda cevabı bulmak için düşüncelerinizi serbest bırakabilir.

Seçeneklerinizi azaltın

Karar yorgunluğu, çok fazla karardan veya bir kararda çok fazla seçenekten kaynaklanabilir. İkincisi size oluyorsa, bazı seçenekleri ortadan kaldırarak başlayın.

Doğru cevaba odaklanmayı bırakıp kesin yanlış cevapları bulmaya başlarsanız, kararınızı basitleştirecek ve kalan seçeneklerden artılar ve eksiler listesi oluşturmayı kolaylaştıracaksınız.

Biriyle çıkar

Bir noktada doğru kararı bulmaya çalışırken, başka bir meslektaşınızla beyin fırtınası yapmak, zihinsel bir engeli aşmanın her zaman iyi bir yoludur.

Yeni birine yapılacak işi sadece açıklamak bile beyninizin hedefinizin ne olduğuna dair daha net bir resim elde etmesine yardımcı olurken, ikinci bir çift kulak düşünce çeşitliliği getirebilir.

Son seçiminize güvenin

Karar yorgunluğunun bir başka yönü de, artık kendi yargınıza güvenmediğiniz için kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet haline gelebilecek iyi seçimler yapma yeteneğinize olan güveninizi kaybetmektir.

Bir şey hakkında mantıklı bir karar verdiğinizde, bu kararın arkasında duracak güvene sahip olun. Bu, her kararın doğru olacağı anlamına gelmez, ancak içgüdülere inanacağınız anlamına gelir. Bu, deneyimden öğrenmenizi ve güvenle güçlü kararlar almaya devam etmenizi sağlar.

Dış kararları azaltın

Her gün birçok karar vermek zorunda olan üst düzey işlerde çalışan herkes için, seçim yapmaktan vazgeçmek yokmuş gibi hissedebilir. Bunun yorgunluğu, ne izleyeceğinizden akşam yemeğinde ne yiyeceğinize kadar iş dışında da karar vermekte zorlanmanıza neden olabilir.

İşinizdeki kararların sayısını kontrol edemiyorsanız, iş dışında vermeniz gereken günlük kararları azaltmayı düşünün. Öğle ve akşam yemekleri için bir yemek planı yapın, böylece ne pişireceğinizi bulmak için zihinsel enerji harcamanıza gerek kalmaz. Ne giyeceğiniz konusunda gevşek bir plan yapın. Her akşam nasıl gevşeyeceğinize önceden karar verin.

Küçük görünebilir, ancak bu küçük kararları elinizden almak, işyerinde üst düzey kararlar vermekle geçen bir günün yorgunluğunu atmanıza neden olabilir.

Hafta içi her gün doğrudan gelen kutunuza bilmeniz gereken 10 şey. için kaydolun Günlük ÖzetSilikon Cumhuriyeti’nin temel bilim-teknoloji haberlerinin özeti.


Kaynak : https://www.siliconrepublic.com/advice/decision-fatigue-brain-fog-tips

SMM Panel PDF Kitap indir Viski Fiyatları Geçici Mail yks pdf indir antrenmanlarla matematik 1 pdf serway fizik 1 pdf ales çıkmış sorular pdf ilahi sözleri 1984 pdf türkçe pdf minecraft premium satın al ilahi sözleri Selçuk Sport Apk İndir