Hamilelikte aşırı kilo almamak için uzmanından 10 öneri

Hamilelikte aşırı kilo almamak için uzmanından 10 öneri

Sağlıklı bir hamilelikte kişinin boylu boyunca tarafından değişim olsa da hamilelik öncesi sıradan kilonuzdaysanız sıradan olarak 10-17 kilo arasında kilo alımı bayağı sayılabilir.

Hamilelikte aşırı kilo almamak için uzmanından 10 öneri

Kilo alımı ilk 3 ayda adeta sonraki 6 ayda daha fazladır ( sıradan ayda 2 kilo gibi ). Bebeğin gelişimi iyi olduğu sürece, annede de tansiyon yükselmesi, kan şekeri yüksekliği, idrardan albümin atılımı olmuyorsa kilo artışının biraz fazla veya azıcık eksik olması da çok önemli değildir.

Hamilelikte aşırı kilo almamak için uzmanından 10 öneri

Ama hamilelik her tarafında kilo alımını etkileyen en önemli etken annenin beslenmesi değil annenin hamilelik öncesi durumudur.

Hamilelikte aşırı kilo almamak için uzmanından 10 öneri

Hamilelikte diyet yapmak ya da eksik yiyerek kilonuzu gözetmek sizinle benzer bedeni paylaşan bebeğinize zarar verecektir diyen Dr. Fevzi Özgönül, ‘Eğer hamile kaldığınızda zaten bayağı olmanız gereken kilonuzda değilseniz hatta normalin 10 kilo üzerinde kilo almak istemiyorsanız şu 10 öneriye uyduğunuzda fazla kilo alımını engelleyebilirsiniz.’ dedi.

Hamilelikte aşırı kilo almamak için uzmanından 10 öneri

1- Elbette tatlı ve hamur işi gıdalardan uzaktan durmalısınız.

2- Ekmeği yalnızca öğünlerde ve eksik olarak tüketmelisiniz. Ekmeği seçerken beyaz ekmek ve kepekli ekmekten kaçınmalısınız.

3- Meyveyi sabahleyin veya öğlen öğünlerinde tüketmelisiniz.

4- Ara öğünler yerine belli başlı öğünlerde bütün doymaya çaba etmelisiniz.

Hamilelikte aşırı kilo almamak için uzmanından 10 öneri

5- Asitli ve şekerli içeceklerden uzakta durmalısınız ve su içmeye itina göstermelisiniz

6- Bebeğiniz ivedi gelişsin diye iki kişilik yememelisiniz.

7- Yemek miktarını iştahınıza göre ayarlamalısınız

8- Yemek Yemek seçerken hem et keza sebze tüketmeye itina göstermelisiniz.

Hamilelikte aşırı kilo almamak için uzmanından 10 öneri

9- Hareketinizi arttırmayı ve yürüyüş yapmayı ihmal etmemelisiniz.

10- Uyumlu bir uyku saatiniz olmalı.Böylece biyolojik ritminiz normale döner. Siz de aşırı kilo almaktan kurtulursunuz

Yorum yapın

Viski Fiyatları Geçici Mail yks pdf indir antrenmanlarla matematik 1 pdf serway fizik 1 pdf ales çıkmış sorular pdf ilahi sözleri 1984 pdf türkçe pdf numara sorgulama minecraft premium satın al instagram takipçi satın al ilahi sözleri youtube mp3 çevir apk indir film izle resim yükle Selçuk Sport Apk İndir instagram takipçi satın al tiktok takipçi satın al Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir Pdf Kitap İndir