En sık yapılan diyet hataları! Kilo vereyim derken sağlığınızdan olmayın

Bir diğer kişinin uyguladığı diyetin aynısını yapmaya amaçlamak

En sık yapılan diyet hataları! Kilo vereyim derken sağlığınızdan olmayın

Diyet kişiye özeldir. Klinik duruma, yaşam tarzına, somut aktivite ile tercihlere göre değiştirme gösterir ve bunların bir beslenme uzmanı göre değerlendirilmesi gerekir. Yoklama aşağı geçirilen sağlıklı bir kilo verme sürecinin sonunda, uygunluğu tespit edilen bir beslenme tarzına erişilir ve bu hayat boyu devam eder.

Karbonhidrat taşıyan bütün yiyecekleri ayrıntılarıyla hayatından içeri almamak (Meyveyi bile…)

En sık yapılan diyet hataları! Kilo vereyim derken sağlığınızdan olmayın

Kişinin özel bir durumu yoksa, jurnal enerji ihtiyacının ortalama yüzde 40-50’si karbonhidratlardan sağlanmalıdır fakat; metabolizmadaki döngüler dinç bir şekilde devam etsin. Natürel karbonhidratın çeşidi burada çok manâlı. Diyetten çıkarılması gerekenler; sofra şekeri eklenmiş gıdalar, dekstroz/darı şurubu, nişasta ile, tatlandırılmış ve beyaz rafine un ile yapılmış gıdalardır. Bütün tahıllı ekmek, meyve, kurubaklagiller, süt ve süt ürünleri ile kabuklu/lifli tahıllar vücudumuza zorunlu olan kompleks karbonhidratları içerir. gerçi şunu hatırlatalım; bireye özel kısıtlamalara, mutlaka hekim ve diyetisyen kontrolü altında karar verilmelidir.

Akşam yemeği yememeyi yeğlemek

En sık yapılan diyet hataları! Kilo vereyim derken sağlığınızdan olmayın

Sanılanın tersine, akşam yemeği yememenin sağlıklı kilo vermeye bir katkısı yoktur. Burada önemli olan nokta akşam yemeğini hiç yememek yok, geç saate bırakmamaktır.

Sadece istikrarsız ile beslenmek

En sık yapılan diyet hataları! Kilo vereyim derken sağlığınızdan olmayın

Uzun zaman sebze ve meyve suları ile beslenmek tek herif gıda olarak değerlendirilir. Bu şekilde beslenerek çoğu vitamin ve mineral alıyor olabiliriz lakin protein ve yağdan yoksun olarak yeterli dengelenmiş gıda sağlanmıyor.

Yağ brülör olduğunu düşünerek yalnızca tarçınlı ya da limonlu suya bel bağlantı kurmak

En sık yapılan diyet hataları! Kilo vereyim derken sağlığınızdan olmayın

Suya eklenen tarçın ya da limonun yağ brülör etkisi yoktur. Vücuttaki pozitif yağın yakılması, kişisel dengeli bir perhiz ve uyumlu sporla bütünleştirilirse gerçekleşir.

En sık yapılan diyet hataları! Kilo vereyim derken sağlığınızdan olmayın

Yatmadan önce pul biberli yoğurt yemek

En sık yapılan diyet hataları! Kilo vereyim derken sağlığınızdan olmayın

İçerdiği probiyotikler bir uçtan bir uca yoğurt bağırsak sağlığına asistan olur. Pul biberdeki kapsaisinin kilo vermeye destek olduğu, antikanser ve tok bağnaz özelliği bir takım çalışmalarda görülmüştür. Dolayısıyla pul biberli yoğurdun sağlıklı olduğunu söyleyebiliriz. Hatta zerdeçal, karabiber ve sevilen diğer baharatlar da eklenebilir. Ama geç saatte yenmesinin bir özelliği yoktur. Olası olduğunca akşam 19.00- 20.00’den sonra beslenmenin sonlandırılması nasihat edilir.

Besinlerin en ince ayrıntısına kadar yağsız, light olanlarını seçmek

En sık yapılan diyet hataları! Kilo vereyim derken sağlığınızdan olmayın

Eğer hekim veya diyetisyen tarafından bilhassa kısıtlanmadıysa, hayvansal ürünlerin yağsız olanlarını tercih etmenize gerek değil. Çünkü vücudumuzun bir miktar dolu yağa da ihtiyacı var.

Yemekleri yağsız pişirmek

En sık yapılan diyet hataları! Kilo vereyim derken sağlığınızdan olmayın

Zeytinyağı, güçlü antioksidan özelliğinden nedeniyle özellikle yemek yemek ve salatalarda göstermek için nitelikli bir yağdır. Yapılan çalışmalarda, yağsız bir diyetin değil, tersine kolay şekersiz bir diyetin zayıflamada etkisi olduğu görülmüştür.

Seri kilo atamak için diyet harici çözümler seslenmek

En sık yapılan diyet hataları! Kilo vereyim derken sağlığınızdan olmayın

Kilo verdirici ilaçlar ve cerrahi işlemler ile metabolizma hızlandıran kilo vermeye takviye olan bitki örtüsü/ çaylar, fakat diyet ve spor eşliğinde hakiki anlamda etkin olurlar. Bunların hiçbiri tek başına mucize olarak görülmemelidir.

Diyet sürecine sporu dışlamak ve geçici bir dönem olduğunu göz önünde bulundurmak

En sık yapılan diyet hataları! Kilo vereyim derken sağlığınızdan olmayın

Sporsuz yapılan diyetler ya netice vermezler veya kişiyi çok düşük kalori almaya zorlarlar. Bu da bağışıklık açısından seçim edilmeyen bir durumdur. Unutulmamalıdır fakat; perhiz yapmak katiyen geçici bir süreç değil, sürdürülebilir sağlık durumu yolunda benimsenmesi gereken bir yaşam tarzıdır.

Yorum yapın

Rakı Fiyatları Geçici Mail yks pdf indir antrenmanlarla matematik 1 pdf serway fizik 1 pdf ales çıkmış sorular pdf ilahi sözleri 1984 pdf türkçe pdf numara sorgulama minecraft premium satın al instagram takipçi satın al ilahi sözleri youtube mp3 çevir apk indir film izle resim yükle Selçuk Sport Apk İndir instagram takipçi satın al tiktok takipçi satın al